Trail
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Eric STAPELLE
Le groupe SMAC CAPTRAIL s'adresse à des coureurs de trail de plus de 18 ans qui ont déjà une base de course à pied.
Pour la saison 2021-2022, le groupe propose :
- Un entraînement encadré le mardi de 20h à 21h30, principalement sur différents sentiers dans les bois de la commune de Profondeville ou de Namur. Le lieu de rendez-vous est donc variable. Le corps de l’entraînement est souvent constitué d’efforts spécifiques à répéter. Il est précédé d'un échauffement et suivi d'un retour au calme. Il faut se munir d’une très bonne lampe frontale et de chaussures de trail.
- Quatre mini-stages « chocs » durant l’année, aux alentours de la Toussaint, de Noël, de Pâques et début des grandes vacances. Il s’agit de trois ou quatre séances successives deux ou trois jours d’affilée en mettant l’accent sur la thématique de la période ou une préparation spécifique.
- Pour ceux qui le souhaitent, un accès à la piste est possible le samedi entre 14h et 16h30. Le dossard d’inscription donne aussi la possibilité de prendre part aux cross durant l’hiver. Il permet aussi d’être classé officiellement au championnat de Belgique de trail (court ou long).
- La planification de l’année est prévue globalement comme suit : d’octobre à décembre, développement de la VMA de base ; de décembre à fin janvier, développement de la VMA spécifique en côte ; en février mars, préparation spécifique pour des trails courts vallonnés de 20 à 40km ; d’avril à fin juin, préparation spécifique plus engagée pour envisager des trails plus longs, de plus gros dénivelés et davantage de technicité. En juillet, août, entretien varié des qualités.
- Pour chaque période, un plan générique servant de fil conducteur (comprenant la séance du mardi) est distribué aux membres du groupe.
- La participation en groupes à des compétitions à choisir ensemble est encouragée. Un bon esprit de groupe est bien entendu essentiel !
Informations complémentaires sur www.captrail.com